喝水的最佳时间 这3个时刻喝水能够长寿

发布时间:2014-12-08 10:55:35

喝水是我们每一天都会做的事情,但上并不是每一个人都知道怎样才是健康喝水。别看喝水只是一个简单的动作,其实它包含着很多的学问呢。今天小编来跟大家聊聊喝水的一些健康的知识。那么,喝水的最佳时间是什么时候呢?早上空腹喝水时是对的还是错的呢?健康喝水需要做到了哪几点呢?带着这一些疑问,咱们一起来从下文中找答案吧!

我们大家都知道心脏病有多可怕,而且关于怎么要给你防治心脏病也是众人想要知道的。有专家指出:在三个时间段里喝水可以起到防治心脏病的作用。究竟是哪三个时间段呢?一起来看看吧!

清晨醒后

这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。

睡前半小时

晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水,能稀释血液,防止血栓发生。

深夜醒来时

有研究发现,脑血栓和心肌梗死者多数死于凌晨的两点左右,特别是在出汗多的夏季,或者是出现腹泻以及呕吐症状的时候。

防治心脏病,喝水有明显效果,以上3个时段喝水的防治效果最佳。


养生解惑:早上空腹喝水是对是错

一、早上空腹喝水是对是错

近日在网络及微信上流传着这样一种说法:“早起空腹喝凉开水,时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退,还可能出现一些生育功能问题。其解释为,早上需要阳气运行气血,空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质,即使是喝温开水也不行。”

事实上,这种说法不够准确。水对气血的运行很重要,适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始,此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘,但如果喝凉水,对脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了不利健康。建议早起后喝温开水,即烧开的水自然冷却至30℃~35℃,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比,温开水接近体温,容易被人体吸收。需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多饮,一杯足以达到保健效果,否则会加重胃肠负担,妨碍食物的消化。

二、清晨第一杯水应该怎么喝

1.白开水是最没负担的水

早上建议喝白开水。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水,其实这样是没多大意义的。现代人本身在平时的饮食中就已经摄取量过多的盐分了,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,无疑是增加了盐分的摄入,对健康没有好处。有研究也发现了,白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。

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